VÄLKOMMEN TILL SÖNDRUMS GIF

VÅRA PASS

VUXNA

LÄTTGYMPA

Passet innehåller inga hopp eller löpning. Du gör så mycket du kan efter egen förmåga.

Vi tränar kroppens alla muskler, uppvärmning, kondition, styrka, balans och smidighet.

Avslutas med stretch och avslappning.

MEDELGYMPA

Vi tränar kroppens alla muskler, uppvärmning, kondition, styrka, balans och smidighet.

Avslutas med stretch och avslappning.

YOGA

Hathayoga som ger oss en starkare och mer flexibel kropp, ökar rörligheten och förbättrar balansen. 

Passet på onsdagar är ett lugnare pass där det finns tillgång till stolar för Dig

som behöver lite extra stöd och kanske inte kan eller vill ligga ner.

Ta med egen yogamatta och gärna en filt!

TABATA

Tabata är en intervallträning med blandning av kondition och styrka.

Varje övning körs i 8 intervaller à 20 sekunder, med 10 sekunders vila däremellan.

CIRKELTRÄNING

Stationsträning där vi jobbar 45 sekunder vid varje station med 15 sekunders vila däremellan.

Vi använder redskap såsom gummiband, bollar, hantlar mm. 

Avslutas med stretch.

BARN

PYTTEDANS (Barn + 1 vuxen)

Pyttedans är en kurs för barn som älskar att röra sig till musik. På kursen dansar barn och vuxna tillsammans. Kursen bygger på olika rörelselekar och olika övninar som utvecklar barnens motorik och rumsuppfattning. Att dansa tillsammans med sitt barn gör att man tillsammans skapar olika rörelsemönster och utvecklar sitt skapande.

BARNDANS

Under lekformer får barnen lära sig olika danser. Vi arbetar med olika rörelser och balans där olika riktningar i form av rumsuppfattning används. Diagonalen används till att lära sig grundsteg inom dans.

LEK- OCH REDSKAPSGYMNASTIK

Allsidig, varierande lekfull gymnastik, som utgår från barnens individuella förutsättningar.

OBS! Vi har fotoförbud i alla våra barngrupper!